Omega-3 im Alter: Schutz von Herz, Gehirn und gegen kognitive Abnahme

Altern bringt Herausforderungen – höhere Entzündungslevels, Abbau von kognitiven Fähigkeiten, mehr Herzrisiken. Omega-3 mit DHA & EPA kann in vielen Studien als Baustein angesehen werden, der diesen Prozessen entgegenwirkt.

1. Kognitive Abnahme & Alzheimer

Eine Meta-Analyse analysierte sechs RCTs mit älteren Teilnehmern (Dauer 3–40 Monate, Dosierungen 400–1800 mg DHA+EPA) und fand einen signifikanten, wenn auch kleinen Effekt: jene mit Omega-3 hatten geringere Abnahme in der MMSE-Skala. PubMed
Weiterhin deuten neuere Studien darauf hin, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3 mit einem um ca. 20 % reduzierten Risiko für Demenz oder kognitive Abnahme verbunden ist, insbesondere für DHA. PMC+1
Eine aktuelle Meta-Analyse (2024) zeigt, dass die Wirkung auf Exekutivfunktionen besonders in den ersten 12 Monaten Intervention auftrat – vor allem bei täglichen Dosen über 500 mg Omega-3. BioMed Central

Aber Achtung: Einige RCTs fanden keine Wirkung auf globale kognitive Funktion – insbesondere bei bereits manifestem Alzheimer. PubMed+1

2. Herz-Kreislauf im Alter

Omega-3 kann helfen, Triglyzeride zu senken, Entzündungsmarker zu reduzieren und die Herzfunktion zu stabilisieren. In Fachartikeln von NCBI / StatPearls wird Omega-3 als Bestandteil bei zusammen mit anderen Maßnahmen zur Lipidregulation diskutiert. NCBI

3. Entzündungshemmung & Biomarker

Omega-3 wirkt über die Bildung von sogenannten Resolvinen und Lipidmediatoren, die Entzündungsprozesse abklingend beeinflussen. Eine Studie zeigte, dass bei bestimmten Formen der Omega-3-Verabreichung (z. B. MAG vs EE) die Blutspiegel höher waren, was für bessere Wirkung sprechen kann. PMC
Ein Forschungstrend zeigt, dass neue Technologien wie SEDDS die Aufnahme von EPA + DHA stark erhöhen können, was besonders für ältere Menschen mit Verdauungsleichtigkeit wichtig ist. SpringerLink

https://vatepro.de/products/omega-3-dha-epa